Por Deepak Miglani
Embaixador
Embaixada da Índia, São Tomé
Namastê!
Com o nascer do sol a 21 de junho de 2025, milhões de pessoas em todo o mundo vão desenrolar os seus tapetes de yoga em parques, centros comunitários, escolas e lares para celebrar o Dia Internacional do Yoga. Esta celebração anual, que se encontra no seu 11.º ano desde a sua criação em 2015, é mais do que apenas um dia de alongamentos e meditação — é um poderoso lembrete da antiga prática indiana que se tornou um caminho universal para a saúde, a harmonia e o bem-estar holístico.
O movimento global enraizado na Índia
Proposto pelo Honorável Primeiro-Ministro da Índia, Shri Narendra Modi, e endossado por 177 países membros das Nações Unidas em 2014, incluindo a República Democrática de São Tomé e Príncipe, o Dia Internacional do Yoga pretende sensibilizar para os muitos benefícios da prática. Enraizada na sabedoria ancestral da Índia, a yoga evoluiu para um movimento global que transcende barreiras de nacionalidade, raça e língua.Tem sido também uma fonte de força interior e uma ponte de solidariedade, o que é muito necessário nos tempos actuais de incertezas globais.
A Essência do Yoga
O yoga, que teve origem na Índia antiga há mais de 5000 anos, vai muito além do simples movimento físico. É um sistema espiritual e filosófico que integra o corpo, a mente e o espírito. Numa época em que o stress, as doenças relacionadas com o estilo de vida e os desafios da saúde mental estão em ascensão, o yoga oferece um caminho estável e comprovado que nos ajuda a encontrar a calma interior e a viver em paz com as pessoas que nos rodeiam. Derivado da palavra sânscrita “yuj”, que significa “unir”, o yoga tem como objetivo estabelecer a paz interior e a ligação com o universo. Através dos ásanas (posturas), do pranayama (controlo da respiração), da meditação e de uma vida ética, o yoga oferece um caminho para o equilíbrio e a atenção plena no nosso mundo cada vez mais acelerado.
Benefícios físicos
O Yoga é reconhecido pela sua capacidade de melhorar a flexibilidade, a força e o equilíbrio. A prática regular de yoga pode levar à melhoria da postura, à redução das dores nas costas e ao aumento do tónus muscular. Estudos científicos demonstram que o yoga pode ajudar a reduzir a pressão arterial, melhorar a saúde cardiovascular e a função respiratória.
Bem-estar mental e emocional
Para além do aspeto físico, o yoga é uma ferramenta poderosa para a saúde mental. A prática incorpora o controlo da respiração, meditação e atenção plena, essenciais para a redução do stress. Ao concentrarem-se no momento presente, os praticantes de yoga podem alcançar um estado de clareza mental e calma, reduzindo os sintomas de ansiedade e depressão.
Benefícios sociais e comunitários
O yoga também promove um sentido de comunidade e de ligação social. As aulas de grupo criam um ambiente de apoio onde os indivíduos se podem conectar com outras pessoas que partilham objetivos semelhantes de saúde e bem-estar. Este sentido de comunidade pode aliviar sentimentos de solidão e isolamento, que são fatores significativos que afetam a saúde mental atualmente.
Tema de 2025: Yoga para Uma Terra, Uma Saúde
O tema deste ano, “Yoga para Uma Terra, Uma Saúde”, ecoa a verdade vital de que o bem-estar pessoal e a saúde planetária estão indissociavelmente ligados. O yoga fortalece o corpo, acalma a mente e promove um maior sentido de consciência e responsabilidade na vida diária. Esta atenção plena permite escolher estilos de vida mais saudáveis e sustentáveis. Ao cuidarmos de nós próprios, começamos a cuidar da Terra, refletindo o duradouro ethos indiano: o mundo é uma família.
Um apelo para abraçar a prática
O Dia Internacional do Yoga é mais do que uma celebração de um dia — é um lembrete da sabedoria intemporal de que a boa saúde começa a partir de dentro. Todos, independentemente da idade, origem ou crença, podem beneficiar da incorporação do yoga no seu estilo de vida. Não requer equipamentos caros nem mensalidades de ginásio — apenas uma mente aberta, um pouco de espaço e alguns momentos de silêncio por dia.
Ao celebrarmos o Dia Internacional do Yoga de 2025, vamos unir-nos em espírito e ação, celebrando esta dádiva ancestral que continua a inspirar paz, vitalidade e união em todo o mundo. Quer seja um praticante experiente ou um principiante curioso, este é o dia perfeito para respirar fundo, alongar e trilhar o caminho do bem-estar holístico.
A Embaixada da Índia em São Tomé vai celebrar o 11º Dia Internacional do Yoga no dia 21 de junho de 2025, no Ginásio da Faculdade de Ciências e Tecnologias da Universidade de São Tomé e Príncipe e todos os amantes do yoga estão convidados a participar.
Feliz Dia Internacional do Yoga 2025 !
